{"id":62775,"date":"2022-03-11T12:01:03","date_gmt":"2022-03-11T18:01:03","guid":{"rendered":"https:\/\/meals-on-wheels.com\/?p=62775"},"modified":"2025-12-21T08:57:21","modified_gmt":"2025-12-21T14:57:21","slug":"la-importancia-de-superar-el-aislamiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/meals-on-wheels.com\/es\/blog\/importance-of-overcoming-isolation\/","title":{"rendered":"Preg\u00fantale a un experto: Por qu\u00e9 es importante luchar contra el aislamiento social"},"content":{"rendered":"
\r\n

Hablamos con Erica Berger, terapeuta licenciada de Allina Health, sobre el tema del aislamiento social y c\u00f3mo se relaciona con el trabajo de Meals on Wheels. Alerta de spoiler: cuando est\u00e1s ayudando a la comunidad al trabajar como voluntario<\/a>, no son solo aquellos a los que sirve los que se benefician.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

\u00bfPor qu\u00e9 es importante que nos centremos en paliar la soledad o el aislamiento social?<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Es incre\u00edblemente importante que nosotros, como sociedad, permanezcamos enfocados en este problema, ya que el resultado puede ser perjudicial para la salud y el bienestar. Como seres humanos, estamos programados desde el nacimiento para estar en conexi\u00f3n con los dem\u00e1s. Es un mecanismo de supervivencia para buscar la conexi\u00f3n y sentir que pertenecemos y que realmente se nos puede ver por lo que somos. Las investigaciones muestran que la soledad puede tener un profundo impacto negativo en la salud mental, emocional y f\u00edsica de una persona.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

\u00bfC\u00f3mo se relacionan los sentimientos de aislamiento o soledad con la salud f\u00edsica?<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Las investigaciones han demostrado que las experiencias prolongadas de soledad conducen a un aumento de la depresi\u00f3n, la ansiedad y los trastornos del sue\u00f1o. Adem\u00e1s, el estr\u00e9s en el cuerpo que resulta de la soledad puede conducir a un mayor riesgo de accidente cerebrovascular, ataque card\u00edaco, obesidad, dolor cr\u00f3nico o agudo e incluso la muerte.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

\u00bfEl voluntariado puede ayudarlo a sentirse m\u00e1s conectado con su comunidad?<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Absolutamente. El voluntariado es una excelente manera de sentirse conectado con los dem\u00e1s y de activar los centros de recompensa de nuestro cerebro.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Escuchamos de nuestros voluntarios y de las personas que reciben comidas que solo la peque\u00f1a interacci\u00f3n que surge al dejar la comida ayuda tanto al voluntario como al destinatario de la comida a sentirse m\u00e1s conectados con sus vecinos. \u00bfPor qu\u00e9 una breve interacci\u00f3n puede hacer tanta diferencia?<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

La clave de estas breves interacciones est\u00e1 en el espacio compartido: la conexi\u00f3n y la compasi\u00f3n que se tienen por el bienestar de otra persona. Esta sensaci\u00f3n de conexi\u00f3n da como resultado cambios fisiol\u00f3gicos en nuestros cuerpos, incluida una activaci\u00f3n de la parte de nuestro cerebro que responde a recibir recompensas o experimentar placer. Lo sorprendente es que cuanto m\u00e1s experimentamos estos cambios fisiol\u00f3gicos, m\u00e1s nos sentimos impulsados a estar a\u00fan m\u00e1s conectados y compasivos con los dem\u00e1s.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Culturalmente, existe una comunidad naturalmente compartida que gira en torno a una comida. Esto es cierto incluso en los casos en que la comida no se consume juntos, sino que simplemente nos conectamos por el don de la nutrici\u00f3n. Creo que esto se suma positivamente a la experiencia particular de los programas Meals on Wheels y la forma en que ayudan a conectar a las personas.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Si te sientes solo o aislado, \u00bfqu\u00e9 debes hacer?<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Algunas cosas que pueden ayudar a combatir la sensaci\u00f3n de soledad o aislamiento incluyen:<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

1. Unirse a una clase o club (esto puede ser en persona o virtual): esto ofrece algo donde existe la capacidad de conectarse a trav\u00e9s de un inter\u00e9s o experiencia compartida.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

2. Voluntario: esto ayuda a alimentar la conexi\u00f3n y activa la respuesta psicol\u00f3gica positiva en nuestros sistemas.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

3. Fortalecer las relaciones existentes: la soledad a veces puede provocar sentimientos de verg\u00fcenza, lo que nos lleva a aislarnos a\u00fan m\u00e1s. Es muy importante que combatamos la verg\u00fcenza reconociendo nuestra experiencia (la soledad es una emoci\u00f3n humana normal) y busquemos conectarnos con esas relaciones existentes en nuestras vidas.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

4. Adopte una mascota o sea voluntario en un refugio de animales: existe evidencia incre\u00edble sobre el impacto positivo en la conexi\u00f3n incluso con animales que ayuda a reducir la sensaci\u00f3n y el impacto de la soledad. No solo eso, sino que las mascotas pueden ayudarnos naturalmente a conectarnos con otras personas a trav\u00e9s del inter\u00e9s compartido (ya sea encontr\u00e1ndonos con personas mientras paseamos al perro, interactuando con otros voluntarios mientras estamos en un refugio local, etc.).<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

5. Habla con extra\u00f1os: \u00a1las peque\u00f1as interacciones entre las personas importan! Interactuar con los que te rodean puede apoyar esto.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

6. Busque terapia: la soledad (seg\u00fan la intensidad y la duraci\u00f3n) puede provocar una gran verg\u00fcenza y ser un desaf\u00edo para combatir. Buscar terapia puede ser una forma \u00fatil de procesar esto a\u00fan m\u00e1s, superar la verg\u00fcenza y otras emociones desafiantes y obtener herramientas adicionales para apoyar el fomento de conexiones positivas.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Asociarse con Allina Health para combatir la soledad en nuestra comunidad<\/h4>\r\n\r\n\r\n\r\n

Allina Health y Meals on Wheels se est\u00e1n asociando para construir conexiones m\u00e1s profundas entre el voluntario, el destinatario de la comida y el cuidador a trav\u00e9s de una aplicaci\u00f3n m\u00f3vil enfocada en el cliente y compartiendo recursos de la iniciativa de Allina Health, Hello4Health.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Hello4Health es un recurso en l\u00ednea dise\u00f1ado para construir o fortalecer las conexiones sociales en nuestras vidas, brindando actividades divertidas para conectarse con otros y consejos para facilitar la conexi\u00f3n para personas de todas las edades. Obtenga m\u00e1s informaci\u00f3n en hola4salud.org<\/a>.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Tambi\u00e9n como parte de la asociaci\u00f3n, Allina Health apoy\u00f3 a Meals on Wheels con una generosa subvenci\u00f3n que conectar\u00e1 a los pacientes elegibles de Allina Health con Meals on Wheels mientras cubre el costo de las primeras dos semanas del servicio de comidas.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

El cuarenta y tres por ciento de los adultos de 60 a\u00f1os o m\u00e1s reportan sentirse solos seg\u00fan un informe de las Academias Nacionales de Ciencias, Ingenier\u00eda y Medicina. El aislamiento social y la soledad de los adultos mayores se asocian con una mayor probabilidad de muerte prematura, demencia, enfermedades card\u00edacas y otros resultados negativos para la salud mental y f\u00edsica. Es f\u00e1cil olvidar lo importante que es mantener las relaciones, y muchos de nuestros vecinos mayores pasan su tiempo en casa y solos.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

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