{"id":71893,"date":"2023-02-16T10:27:28","date_gmt":"2023-02-16T16:27:28","guid":{"rendered":"https:\/\/meals-on-wheels.com\/?p=71893"},"modified":"2025-12-21T08:14:18","modified_gmt":"2025-12-21T14:14:18","slug":"entrega-de-comidas-saludables-para-el-corazon","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/meals-on-wheels.com\/es\/blog\/heart-healthy-meal-delivery\/","title":{"rendered":"Entrega de comidas saludables para el coraz\u00f3n"},"content":{"rendered":"
\r\n

Febrero se designa como Mes Americano del Coraz\u00f3n<\/a>, por lo que es el momento perfecto para crear conciencia sobre la importancia de comer alimentos saludables para el coraz\u00f3n. Comidas a domicilio<\/a> reconoce el impacto de reducir el riesgo de enfermedades card\u00edacas y ofrece una variedad de comidas saludables para el coraz\u00f3n que se entregan directamente en la puerta de los destinatarios de las comidas.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Factores de riesgo de enfermedades del coraz\u00f3n<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n

De acuerdo con la Asociaci\u00f3n Americana del Coraz\u00f3n<\/a>, las enfermedades card\u00edacas y los accidentes cerebrovasculares son las principales causas de muerte en todo el mundo. Hay varios factores de riesgo que pueden afectar la salud del coraz\u00f3n, que incluyen: opciones de estilo de vida, antecedentes familiares, edad y condiciones de salud. Algunos de estos factores de riesgo<\/a> est\u00e1n fuera de su control, pero reducir el riesgo de colesterol alto, presi\u00f3n arterial alta y obesidad son formas de garantizar una mejor salud card\u00edaca. \u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Comer para mejorar la salud de su coraz\u00f3n<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n

Tomar medidas para mejorar la salud de su coraz\u00f3n puede ser dif\u00edcil, pero un excelente lugar para comenzar es a trav\u00e9s de la dieta. Una vez que sepa c\u00f3mo los nutrientes afectan su coraz\u00f3n, \u00a1estar\u00e1 en camino de mantener un coraz\u00f3n saludable! Utilice este recurso adicional de la Cl\u00ednica Mayo<\/a> para obtener consejos \u00fatiles.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Incluya m\u00e1s de lo siguiente en su dieta:<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n

Frutas y vegetales:<\/strong> Ambos grupos de alimentos est\u00e1n llenos de vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes, que son necesarios para la salud del coraz\u00f3n. Las mejores pr\u00e1cticas incluyen comer a trav\u00e9s del arco\u00edris (seleccionando frutas y verduras de diferentes colores) y elegir frescos o congelados cuando sea posible. Si compra vegetales enlatados, elija bajos en sodio, enju\u00e1guelos antes de cocinarlos y opte por frutas enlatadas en agua o jugo de frutas 100%.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Omega-3:<\/strong> Este es un tipo de grasa no saturada o \u201cgrasa saludable\u201d que es esencial para la salud del coraz\u00f3n y el cerebro. Su cuerpo no puede producirlo, por lo que debe provenir de su dieta. Las grasas omega-3 se pueden encontrar en ciertos pescados (es decir, salm\u00f3n, at\u00fan, trucha, sardinas), edamame, nueces, soya, semillas de lino y semillas de ch\u00eda.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Fibra soluble:<\/strong> La fibra soluble no solo lo mantiene lleno por m\u00e1s tiempo y ayuda en la digesti\u00f3n, sino que tambi\u00e9n ayuda a reducir el colesterol LDL o "colesterol malo". Grandes fuentes de fibra soluble incluyen frijoles negros, habas, coles de Bruselas, br\u00f3coli, zanahorias, manzanas y avena.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Incluya menos de estos en su dieta:<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n

Grasa saturada:<\/strong> Este es un tipo de grasa que hace que su cuerpo produzca m\u00e1s colesterol LDL o \u201ccolesterol malo\u201d. Los alimentos ricos en grasas saturadas incluyen carnes grasosas, piel de ave, leche entera y otros productos l\u00e1cteos enteros (es decir, mantequilla, queso, yogur).<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Sodio:<\/strong> Comer demasiada sal puede causar presi\u00f3n arterial alta, lo que da\u00f1a los vasos sangu\u00edneos. Reducir la cantidad de sal que agrega del salero ayuda, pero tambi\u00e9n es importante limitar la ingesta de alimentos con alto contenido de sal. Los alimentos con alto contenido de sal incluyen carnes y quesos procesados, condimentos, comidas en restaurantes, alimentos enlatados y alimentos precocinados como papas fritas, galletas saladas y pretzels.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Az\u00facares a\u00f1adidos y carbohidratos refinados:<\/strong> Una dieta rica en estas fuentes de alimentos puede conducir a niveles elevados de grasa en la sangre, lo que aumenta la probabilidad de que la sangre se coagule. Limite su consumo de dulces, refrescos regulares, jugos, postres y cualquier cosa horneada con harina blanca, como pan blanco, galletas saladas, panecillos, la mayor\u00eda de los productos horneados, as\u00ed como el arroz blanco y la mayor\u00eda de los cereales.\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Acerca de nuestras comidas saludables para el coraz\u00f3n<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n

Meals on Wheels trabaja con dietistas registrados en Brazos abiertos de Minnesota<\/a> para garantizar que todas nuestras comidas cumplan con los est\u00e1ndares nutricionales actuales para ser consideradas saludables para el coraz\u00f3n (y aptas para diab\u00e9ticos).<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Ofrecemos comidas que se sirven calientes todos los d\u00edas, as\u00ed como convenientes entregas semanales de comidas congeladas. Ofrecemos opciones de comidas sin gluten, sin lactosa, vegetarianas y veganas y podemos acomodar la mayor\u00eda de las dietas m\u00e9dicas. Consulta nuestras diferentes opciones de men\u00fa aqu\u00ed.<\/a><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Reg\u00edstrese para el servicio de entrega de comidas saludables Hearth<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n

Meals on Wheels ofrece servicios de entrega de comidas frescas y nutritivas a adultos mayores y personas con discapacidades. Nuestro equipo est\u00e1 comprometido a apoyar a la comunidad y est\u00e1 aqu\u00ed para ayudar a que las comidas se entreguen directamente a usted o a la casa de un ser querido con la ayuda de miles de voluntarios amistosos.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Para comenzar con Meals on Wheels hoy, puede llamarnos al 612-623-3363 o \u00a1ordene aqui!<\/a><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Esta publicaci\u00f3n es parte de una serie ocasional sobre nutrici\u00f3n relacionada con Meals on Wheels de Erin Hargens. Es dietista registrada, adem\u00e1s de voluntaria y coordinadora de desarrollo en Metro Meals on Wheels.<\/em><\/p>\r\n<\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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