Regresa
Impresión
Imagen de receta
Menor
Normal
más grande
Pescado en costra de parmesano
Imprimir Receta
Receta de alfileres
tiempo de preparación
30
minutes
minutos
Hora de cocinar
20
minutes
minutos
Tiempo Total
50
minutes
minutos
Curso
Plato principal
Cocina
Americano
Porciones
4
gente
Ingredientes
1
libras
Filetes de tilapia
1/4
taza
Queso parmesano rallado
1/4
taza
migas de pan Panko
2
cucharada
mostaza de Dijon
1/2
taza
arroz integral
1/2
taza
caldo de pollo
1/4
taza
cebollas picadas
1/2
taza
Apio en cubitos
1/2
taza
zanahorias en cuadritos
Instrucciones
Precaliente el horno a 325 grados F
Tostar el pan rallado panko con el queso parmesano
Cepille el pescado con mostaza dijon y cubra con panko tostado y queso parmesano.
Coloque en una bandeja para hornear y cocine por 20 minutos.
Cuece el arroz integral en el caldo de pollo.
Saltee las cebollas, el apio y las zanahorias hasta que estén tiernos.
Agregue el arroz integral cocido a las cebollas, el apio y las zanahorias.
Rematar el arroz con el pescado.
Video