Lub Plawv Noj Qab Haus Huv Delivery
Lub ob hlis ntuj raug xaiv raws li Teb Chaws Asmeskas Lub Hlis, ua rau lub sijhawm zoo tshaj plaws los txhawb kev paub txog qhov tseem ceeb ntawm kev noj zaub mov zoo rau lub plawv. Cov Pluas Noj rau Log lees paub qhov cuam tshuam ntawm kev txo qis kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv thiab muaj ntau yam zaub mov noj qab haus huv hauv lub plawv uas raug xa mus rau lub qhov rooj ntawm cov neeg tau txais pluas noj.
Mob plawv Factors Risk Factors
Raws li cov American Heart Association, kab mob plawv thiab mob stroke yog qhov ua rau tuag thoob ntiaj teb. Muaj ntau yam kev pheej hmoo uas tuaj yeem cuam tshuam txog kev noj qab haus huv hauv plawv xws li: kev xaiv ua neej nyob, tsev neeg keeb kwm, hnub nyoog, thiab kev noj qab haus huv. Ib txhia ntawm no yam txaus ntshai tawm ntawm koj txoj kev tswj hwm, tab sis txo koj txoj kev pheej hmoo ntawm cov roj (cholesterol) siab, ntshav siab, thiab rog rog yog txhua txoj hauv kev los xyuas kom lub plawv zoo dua.
Noj kom txhawb koj lub siab noj qab haus huv
Ua cov kauj ruam los txhim kho koj lub plawv kev noj qab haus huv tuaj yeem nyuaj, tab sis qhov chaw zoo pib yog los ntawm kev noj zaub mov. Thaum koj paub tias cov as-ham cuam tshuam rau koj lub siab li cas, koj yuav nyob ntawm koj txoj kev mus rau kev noj qab haus huv lub plawv! Siv qhov kev pab ntxiv no los ntawm cov Mayo Clinic rau cov lus qhia pab.
suav nrog ntau yam hauv qab no hauv koj cov zaub mov:
Txiv Hmab Txiv Ntoo thiab Zaub: Ob pawg zaub mov muaj cov vitamins, minerals, fiber, thiab antioxidants, uas tsim nyog rau lub plawv noj qab haus huv. Cov kev coj ua zoo tshaj plaws suav nrog kev noj mov hla zaj sawv (xaiv cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub sib txawv) thiab xaiv cov tshiab lossis khov thaum ua tau. Yog tias yuav cov zaub hauv kaus poom xaiv cov khoom noj uas tsis muaj ntsev, yaug ua ntej ua noj, thiab xaiv cov txiv hmab txiv ntoo cov kaus poom hauv dej lossis 100% txiv hmab txiv ntoo kua txiv.
Omega-3s: Qhov no yog ib hom roj unsaturated los yog "rog noj qab haus huv" uas yog ib qho tseem ceeb rau lub plawv thiab lub hlwb noj qab haus huv. Koj lub cev tsis tuaj yeem tsim nws yog li nws yuav tsum tau los ntawm koj cov khoom noj. Omega-3 fats muaj nyob rau hauv tej yam ntses (xws li salmon, tuna, trout, sardines), edamame, walnuts, soy, flax noob, thiab chia noob.
Soluble Fiber: Soluble fiber tsis tsuas yog ua rau koj xis nyob ntev dua thiab pab kev zom zaub mov, tab sis kuj pab txo koj cov roj cholesterol LDL lossis "cov roj (cholesterol) phem." Qhov chaw zoo ntawm cov fiber ntau muaj xws li taum dub, taum lima, Brussels sprouts, broccoli, carrots, txiv apples, thiab oats.
Muab cov no tsawg dua hauv koj cov khoom noj:
Saturated Rog: Qhov no yog hom roj uas ua rau koj lub cev ua rau LDL cov roj (cholesterol) ntau dua lossis "cov roj (cholesterol) phem." Cov zaub mov muaj roj ntau muaj xws li cov nqaij rog, nqaij qaib nqaij, mis nyuj muaj roj, thiab lwm yam khoom noj muaj roj (xws li butter, cheese, yogurt).
Sodium: Noj ntsev ntau dhau tuaj yeem ua rau ntshav siab, uas ua rau koj cov hlab ntsha puas. Txo cov ntsev koj ntxiv los ntawm cov ntsev shaker pab tau, tab sis kev txwv koj cov khoom noj ntsev ntsev yog qhov tseem ceeb heev. Cov zaub mov muaj ntsev muaj xws li cov nqaij ua tiav thiab cheeses, condiments, noj mov hauv tsev noj mov, cov zaub mov hauv kaus poom, thiab cov khoom noj yooj yim xws li chips, crackers, thiab pretzels.
Ntxiv Qab Zib thiab Refined Carbohydrates: Kev noj zaub mov kom siab hauv cov khoom noj no tuaj yeem ua rau cov ntshav nce siab ua rau cov ntshav tuaj yeem ua rau txhaws. Txwv tsis pub koj noj cov khoom qab zib, dej qab zib tsis tu ncua, kua txiv hmab txiv ntoo, khoom qab zib, thiab txhua yam ci nrog cov hmoov nplej dawb xws li qhob cij dawb, crackers, yob, cov khoom ci feem ntau nrog rau cov nplej dawb thiab feem ntau cov cereals.
Hais Txog Peb Lub Plawv Noj Qab Haus Huv
Khoom noj khoom haus ntawm lub log ua haujlwm nrog cov kws kho mob sau npe ntawm Qhib Caj Npab ntawm Minnesota kom lav tag nrho peb cov pluas noj ua tau raws li cov qauv kev noj haus tam sim no kom pom tau tias lub plawv noj qab nyob zoo (thiab mob ntshav qab zib tus phooj ywg).
Peb muab cov zaub mov kub txhua hnub, nrog rau kev xa khoom noj khov rau txhua lub lim tiam. Peb muab gluten-dawb, lactose-dawb, neeg tsis noj nqaij, thiab vegan noj zaub mov xaiv thiab tuaj yeem ua raws li kev noj zaub mov feem ntau. Mus saib peb cov ntawv qhia zaub mov txawv ntawm no.
Sau npe rau Hearth Healthy Food Delivery Service
Food on Wheels muab kev pabcuam zaub mov tshiab thiab noj qab haus huv rau cov neeg laus thiab cov neeg tsis taus. Peb pab neeg tau cog lus los txhawb lub zej zog thiab nyob ntawm no los pab tau zaub mov xa ncaj qha rau koj lossis tus neeg koj hlub hauv tsev nrog kev pab los ntawm ntau txhiab tus phooj ywg tuaj yeem pab dawb.
Txhawm rau pib nrog Meals on Wheels hnub no, koj tuaj yeem hu rau peb ntawm 612-623-3363 lossis xaj no!
Qhov no yog ib feem ntawm ib ntus ntawm cov khoom noj khoom haus raws li nws hais txog Meals on Wheels los ntawm Erin Hargens. Nws yog tus kws kho mob sau npe, nrog rau tus neeg ua haujlwm pub dawb thiab kev txhim kho ntawm Metro Food on Wheels.